Vitamin D是一種脂溶性維生素，主要是通過飲食或皮膚暴露在陽光下合成。Vitamin D在人體中具有多種功能，包括維持骨骼健康、調節免疫系統和神經系統功能等。近年來的研究顯示，Vitamin D缺乏也與許多身心健康問題有關，精神醫學上最常關注的是其在焦慮症及憂鬱症上的應用。本文將初步探討Vitamin D3在焦慮症和憂鬱症治療中的應用。
一、Vitamin D3與焦慮症
焦慮症是一種常見的心理障礙，表現為慢性的、過度的、不合理的恐懼和擔憂。Vitamin D3被認為對焦慮症的治療有益。這是因為Vitamin D3可以影響神經元的功能和神經傳導物質的合成，進而影響情緒調節。
一項隨機對照試驗研究發現，與安慰劑相比，Vitamin D3補充可以顯著降低焦慮症狀的程度。這項研究對62名患有焦慮症的參與者進行了8週的Vitamin D3補充，每日給予5,000 IU的Vitamin D3。結果顯示，Vitamin D3補充組的焦慮症狀得分顯著降低，相比之下，安慰劑組的焦慮症狀得分沒有改變。此外，另一項對於I型和II型受體的研究發現，Vitamin D3的作用可以減輕焦慮症狀。
除了上述臨床試驗，還有一些研究報告了Vitamin D3與焦慮症之間的相關性。例如，一項對於1,000名成年人的研究發現，低Vitamin D3血清濃度與更高的焦慮症狀有關。另一項對於129名孕婦的研究發現，Vitamin D3血清濃度低的孕婦患有更高的焦慮症狀。
二、Vitamin D3與憂鬱症
憂鬱症是一種情緒障礙，表現為慢性的、情緒低落和失去興趣或快樂感。類似於焦慮症，Vitamin D3也與憂鬱症有關。多項研究已經發現低Vitamin D3血清濃度與憂鬱症症狀有關。
一項系統性回顧分析了13項關於Vitamin D3與憂鬱症之間關係的研究，發現有11項研究報告了低Vitamin D3血清濃度低與憂鬱症之間的相關性。此外，一項隨機對照試驗研究發現，每日1,500 IU的Vitamin D3補充可以顯著降低患有憂鬱症的參與者的憂鬱症狀。該研究對於128名患有輕度至中度憂鬱症的成年人進行了16週的Vitamin D3補充。
在另一項研究中，針對患有重度憂鬱症的患者，每日10,000 IU的Vitamin D3補充可以有效減輕憂鬱症狀。研究結果表明，該治療方案可以顯著降低患者的憂鬱症狀和焦慮症狀除此之外，還有一些研究發現Vitamin D3的補充可以提高抗憂鬱症藥物的治療效果。例如，一項針對患有憂鬱症的老年人的研究發現，Vitamin D3補充可以增強抗憂鬱藥物Fluoxetine的治療效果。
三、結論
綜合上述研究，Vitamin D3對於焦慮症及憂鬱症的治療是有效的。然而，應注意的是，研究對於治療劑量並沒有達成一致性的共識。在治療焦慮症方面，一些研究使用了較高劑量的Vitamin D3（如每日5,000 IU），而有些研究則使用了較低劑量（如每日1,000 IU）。因此，目前沒有一個標準的Vitamin D3治療劑量可供遵循。目前過內的營養精神醫學相關研究的專家是建議，成年人每天補充2000IU以內的Vitamin D3即能幫助改善焦慮及憂鬱症患者的情緒低落情形。
然而，對於Vitamin D3或其他營養補充劑的使用也應合理評估，切勿流於盲目信仰。臨床經驗顯示，Vitamin D3的治療僅限於輕度和中度的情況，對於重度的焦慮症和憂鬱症，藥物治療和心理治療仍然是最有效的選擇。很多時候Vitamin D3的治療應僅作為輔助治療使用，而非單獨有效的替代療法。
另外，還需要注意Vitamin D3的毒性。過量的Vitamin D3補充可以導致高血鈣，這可能導致噁心、嘔吐、便秘、骨骼疼痛、腎臟疾病等問題。因此，在使用Vitamin D3時最好還是與熟悉該營養補充療法且值得信賴的專科醫師討論啦！
四、參考文獻
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