近期新聞事件引發諸多家長關注，孩子的睡眠與課業、才藝時間的分配，如何安排會更適宜?
相信大家都希望孩子不要輸在起跑點，善用時間與維持充足睡眠往往形成無形拉鋸戰，應如何取捨才能達成人生成就又健康快樂!
●依據我國國健署提供美國國家睡眠基金會的睡眠時間：
●首先我們先來探討人為什麼需要睡眠?
人每天有1/3的時間都是在睡覺，為何我們的身體會演化成需要睡眠的機制呢?
其實充足睡眠對記憶的形成和鞏固息息相關，當陷入沉睡時，號稱精神管理員的大腦仍持續運作，把早晨經歷的情境、分堆存入不同的記憶層次，人體處於休息狀態下，體內細胞將啟動DNA修復損傷。
對於成長階段的兒童來說睡眠更是成長的重要環節，對於神經系統、腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉都至關重要!
若長期的睡眠剝削，搶時間學習，把原本該休息的時間都瓜分給學習、工作，長久下來馬不停蹄的狀態會誘發諸多生理、心理不適，最終影響一個人的一生!
●睡不飽我們的身體會出現的危機:
1. 全身痠痛:日以繼夜的勞累，無法適時放鬆肌張力，而出現多處痠痛。
2. 免疫系統低下:可能會發現其較易感冒生病，沒有適當休息，身體無法修復。
3. 眼睛變得乾澀，提高近視風險: 用眼過度、眼部肌群長期無法放鬆，眼睛為重要的靈魂之窗，若眼睛受損，人生將變黑白。
4. 注意力不集中，降低判斷力: 人到達筋疲力竭時，便無法警覺意識到周圍環境細微變化，很容易忽略身旁的危機。
5. 情緒容易反應過度:身體的疲乏，長久下來引發心理的情緒，容易反應過度、沮喪甚至時時焦慮和不安，可能誘發多項身心疾患。
6. 慢性病風險高:身體各器官長期勞損，會提高不少慢性病的風險，甚至有較高機率易罹患阿茲海默症。
別讓您的孩子贏在起跑點，卻把健康資本花光!
人的一生很長，在學習/工作之餘，也別忘記適度休息，休息是為了走更長遠的路!
地點:基隆市安樂區武嶺街85號
電話:(02)2431-0311
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